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Trop mangé pendant les fêtes ?


Voici quelques astuces pour faire un petit nettoyage rapide.


1. Hydratez-vous.

Buvez de l’eau . Prenez au moins un verre d’eau par heure. Ceci vous aidera à faire circuler le trop plein de nourriture et à éliminer le trop plein d’acidité lorsque vous avez trop mangé.


2. Faites circuler.

Bougez. Marchez. Plus que d’habitude. Le fait de marcher normalement pendant une période d’au moins 20 minutes, suffit à accélérer le transit intestinal et à déconstiper rapidement.

Le fait de marcher longuement permet aux muscles lisses de faire pression sur les intestins permettant ainsi au bol alimentaire de circuler et d’être éliminé.


3. Mangez frais et coloré

Mangez des légumes. Les fibres vous aideront à balayer les résidus de nourriture tout le long de votre système digestif.

Supprimez tous les sucres pendant 2 jours.


4. Pas de culpabilité.

Ne tombez pas dans la culpabilité ! Et surtout ne focalisez pas sur ces repas

«  hors normes » pour continuez à manger


5. Dormez

Dormez suffisamment.


6. Marchez

Pour éviter la stagnation, marchez 20 ‘ par jour.  Marcher aide à réduire les gaz intestinaux et permet de faire baisser la glycémie.


7. Massez-vous

Un auto-massage du ventre avec 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée diluée dans de ‘l’huile végétale, permettra de détendre les muscles intestinaux. Massez dans le sens des aiguilles d’une montre.

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