POUR QUELLES RAISON VOTRE FOIE PEUT PRESENTER UNE FAIBLESSE ?
Il existe de multiples causes possibles de l’engorgement du foie.
Une alimentation déséquilibrée trop riche en lipides avec des difficultés à éliminer les toxines (l’obésité et le diabète de type 2 ...sont des facteurs de risque aggravants) ;
La sédentarité ; bouger permet de soutenir son action d'élimination d'une partie des toxines ;
Certains traitements médicamenteux (corticoïdes, œstrogènes…) peuvent causer une stéatose hépatique (excès de graisses dans le foie) ;
Enfin, un environnement pollué .
COMMENT SOUTENIR CET ORGANE ?
Pour prendre soin de votre foie, voici quelques pistes que je propose lors de mes consultations en naturopathie :
1/ L'alimentation Revoir son alimentation si nécessaire
Manger mieux est la première étape pour aider son foie.
Pour cela, privilégiez :
des aliments moins gras et moins sucrés ;
des sucres complexes tels que l’amidon (céréales complètes, légumineuses) ;
les fruits et légumes de saison
les omégas 3 (petits poissons gras, noix, graines de lin, huiles de noix, de cameline, de colza).
Évitez :
les plats cuisinés, industriels ;
les fritures
les aliments raffinés,
les sucrerires
les charcuteries.
2/ L’augmentation du niveau d’activité physique
Les recommandations officielles sont les suivantes pour un adulte : pratiquer l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, au moins 5 jours dans la semaine.
Ces conseils restent bien sûr très généraux et doivent donc être adaptés à chacun. L’objectif étant de pouvoir maintenir le rythme et l’activité choisis sur le long terme. Commencez progressivement par quelques minutes par jours et augmentez à votre rythme.
3/ L’amélioration de l’hygiène de vie
Améliorer son hygiène de vie globale permet de faciliter son travail :
arrêt du tabac ;
diminution de la consommation d’alcool ;
limiter autant que possible l’exposition aux pesticides, herbicides, etc.
Ces pistes de travail sur l’alimentation, l’activité physique et l’hygiène de vie constituent la base d’un changement durable pour prendre soin de votre foie, et plus généralement de votre santé, sur le long terme.
Si vous présentez les signes d’un foie « encrassé" et pour bénéficier de conseils individualisés et parfaitement adaptés à vos habitudes de vie, la réalisation d’un bilan complet et personnalisé est indispensable.
Ainsi, si vous souffrez de plusieurs symptômes parmi les suivants :
langue blanche ;
maux de tête ;
nausées ;
difficultés digestives ;
frilosité ;
démangeaisons ;
réveils nocturnes ;
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un bilan complet de vitalité.