🌅 Glycémie élevée au réveil : et si vos intestins étaient responsables ?
- Clarisse Caron
- il y a 4 heures
- 2 min de lecture
Nombreux sont ceux qui découvrent, lors d’un bilan sanguin, une glycémie à jeun un peu trop élevée — sans forcément être diabétiques. Ce déséquilibre matinal peut être le signe silencieux d’un trouble métabolique naissant.
Et si l’intestin y jouait un rôle central ?
🔍 Ce que révèle une glycémie matinale trop haute
Une glycémie à jeun légèrement élevée (entre 1,00 et 1,25 g/L) est souvent attribuée à un excès de sucre ou à un dîner trop copieux. Pourtant, même chez des personnes qui mangent sainement, ce phénomène peut persister. En naturopathie, on cherche plus loin : le déséquilibre peut venir de l’intérieur… des intestins.
🧬 Microbiote, foie et régulation de la glycémie
Un microbiote déséquilibré (dysbiose) peut provoquer une inflammation de bas grade, perturbant la sensibilité à l’insuline.
La perméabilité intestinale laisse passer des endotoxines comme les LPS, qui activent la réponse inflammatoire et freinent la régulation glycémique.
Le foie, via l’axe intestin-foie, se retrouve sursollicité et produit davantage de glucose durant la nuit (gluconéogenèse), notamment en cas de stress ou d’alimentation déséquilibrée.
Résultat : on se réveille avec une glycémie plus haute que la veille au soir.
😴 Le rôle du sommeil et du stress
Un sommeil perturbé ou une activation du système nerveux sympathique (stress chronique, surmenage) augmentent le cortisol. Cette hormone stimule la production de glucose hépatique — un mécanisme utile à l’origine… mais délétère s’il devient chronique.
🌿 L’approche naturopathique
Pour rééquilibrer naturellement sa glycémie matinale, je recommande une approche personnalisée en 4 axes :
Rétablir l’équilibre intestinal : via l’alimentation (fibres solubles, prébiotiques), les plantes et parfois des probiotiques ciblés.
Apaiser l’inflammation : curcuma, omega-3, polyphénols peuvent soutenir l’équilibre métabolique.
Soutenir le foie : artichaut, chardon-marie, radis noir peuvent aider à une meilleure régulation nocturne.
Harmoniser le système nerveux : avec des techniques de respiration, de relaxation, et un accompagnement du sommeil.
🤲 Une prise en charge globale
En consultation, je prends en compte l’ensemble de ces paramètres : transit, mode de vie, hygiène alimentaire, stress, sommeil, antécédents familiaux. Cette vision globale permet de comprendre pourquoi certaines glycémies matinales résistent malgré une hygiène de vie correcte.
🗝️ En conclusion : une glycémie élevée au réveil n’est pas un hasard, ni une fatalité. L’intestin et le foie sont deux organes clés à prendre en compte dans tout accompagnement naturopathique ciblé sur l’équilibre métabolique.
