Ménopause & activité sportive

L’activité physique à la ménopause

La Ménopause est un vrai cataclysme chez certaines femmes qui voient leur corps se transformer sans pour autant avoir changer leurs habitudes.

Pratiquer une activité physique permet de :

🌸 augmenter le taux d’ocytocine, et réduire le cortisol.

🌸 réguler la tension artérielle, la fréquence cardiaque

🌸 augmenter la sensibilité des muscles à l’insuline et prévenir des risques d’insulino-résistance

🌸 libérer des endorphines, hormones du bien-être et de réguler la température du corps.

🌸augmenter la densité osseuse

🌸 renforcer les muscles qui ont tendance à diminuer à partir de la ménopause

🌸 booster l'estime de soi et la confiance

🌸 réguler le transit intestinal et diminuer les ballonnements

🌸 améliorer la qualité du sommeil à condition de choisir des activités douces en fin de journée et de garder les activités cardio plus tôt dans la journée.

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Posez-vous les bonnes questions avant de choisir quelle activité pratiquer ?

💗 Pratiquez-vous déjà une activité ? si non commencez doucement

💗 Qu’elle est votre condition physique ? surpoids ? si oui préférez la marche, le yoga ou Pilates. Avez-vous des problèmes respiratoires ? si oui évitez les exercices cardio.

💗 Quel temps pouvez-vous accorder à votre activité par semaine ?

💗 Préférez-vous faire une activité en salle, à l’extérieur ou encore chez vous ?

Dans tous les cas, allez vers une activité qui vous fait envie et allez-y progressivement . Ce qui compte c’est la régularité.

Prenez-rendez-vous pour vous faire accompagner dans cette période.