Une dysbiose peut être persistante malgré une alimentation équilibrée

On parle souvent de “bien manger”, d’apporter des fibres, des probiotiques, des aliments fermentés… Mais on parle beaucoup moins d’un élément fondamental : le repos digestif.

Vous connaissez cette sensation désagréable d'avoir le ventre gonflé comme un ballon ? Cette gêne qui vous fait déboutonner votre pantalon en fin de journée ? Vous n'êtes pas seule. Les ballonnements touchent une grande partie de la population, et pourtant, on continue souvent à chercher LA solution miracle sans vraiment comprendre ce qui se passe dans notre ventre.

Chaque aliment riche en glucides possède une capacité unique à influencer notre taux de sucre sanguin. Cette mesure, appelée index glycémique (IG), nous aide à composer des repas équilibrés qui respectent notre organisme et lui évitent un travail de régulation intense.

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Le stress fait aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses personnes. Pression professionnelle, charge mentale, fatigue chronique, émotions refoulées… Lorsqu’il s’installe durablement, il impacte non seulement le mental, mais aussi le sommeil, la digestion, l’immunité et l’équilibre hormonal.

On cherche souvent la cause des troubles digestifs dans le stress, les hormones ou la génétique. Mais très fréquemment, tout commence… dans l’assiette. Pain blanc, lait de vache, sucre raffiné, édulcorants, huile de tournesol, plats préparés, alcool, café à jeun, aliments ultra-transformés...

Le jeûne suscite souvent curiosité… et appréhension. On en entend parler partout, mais beaucoup hésitent à franchir le pas par peur de “mal faire” ou parce qu’ils ne savent pas si c’est adapté à leur situation.

Les fêtes de fin d’année laissent souvent le corps un peu fatigué, le foie saturé, et la digestion plus lente. Pourtant, il n’est pas nécessaire de vous imposer des restrictions ou des “detox miracles”.

Chaque début d’année, c’est le même rituel :les bonnes intentions, les grandes promesses, la fameuse liste de résolutions. Manger mieux, faire plus de sport, mieux gérer son stress, prendre soin de sa santé… Tout cela avec beaucoup de motivation et, parfois, une pointe d’urgence.

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas plus riches, d’excès ponctuels, de digestion plus lente… Ballonnements, fatigue, ..

Moins connu que le romarin classique, l'huile essentielle de romarin à verbenone est un véritable allié pour le foie et le système digestif.

L’intestin, surnommé “le cerveau du ventre”, héberge une multitude de microorganismes essentiels à l’équilibre émotionnel. La majorité de la sérotonine—ce neurotransmetteur qui joue sur la joie de vivre et la motivation—est produite au niveau digestif.

L'hiver ralentit tout : la nature, notre métabolisme... et notre digestion. Le froid, le manque de lumière et les repas plus riches mettent notre système digestif à rude épreuve. Ballonnements, lourdeurs, transit paresseux : votre ventre vous le fait savoir. Heureusement, la nature nous offre des alliées précieuses pour traverser cette saison en douceur. Aujourd'hui, je vous présente trois plantes traditionnellement utilisées en hiver pour relancer votre feu digestif et apai

Fatigue persistante, prise de poids inexpliquée, frilosité, difficultés de concentration, troubles du transit... Et si ces symptômes n'étaient pas uniquement liés à votre thyroïde ou à la ménopause ? De plus en plus de recherches révèlent un lien insoupçonné entre la santé de notre intestin et le bon fonctionnement de notre thyroïde.

Après un diagnostic de SII ou SIBO, ou simplement pour prendre soin de votre microbiote, quelle approche privilégier ?

Le foie est un organe central de l’équilibre de l’organisme. Il intervient dans la digestion, la gestion des hormones, l’immunité et les mécanismes naturels de détoxification. De nombreuses plantes sont traditionnellement utilisées pour soutenir sa fonction. Pourtant, leur utilisation demande discernement, connaissance du terrain et accompagnement, car elles ne sont ni anodines ni universelles.

Notre flore intestinale intervient dans : • la production d’acides gras à chaîne courte (AGCC) comme le butyrate, qui aident à réguler la dilatation des vaisseaux sanguins,

Le jeûne peut-il être un levier pour restaurer le microbiote intestinal ?

La dysbiose intestinale correspond à un déséquilibre du microbiote, cet écosystème complexe de bactéries, levures, virus et autres micro-organismes qui peuplent notre tube digestif. En temps normal, ce microbiote vit en symbiose avec nous : il participe à la digestion, à la synthèse de certaines vitamines (comme la K et certaines B), à la régulation du système immunitaire, et même à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine.