𝐒𝐞́𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧 : 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐮 𝐜œ𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞

La sérotonine, souvent surnommée “l’hormone du bonheur”, ou encore le “frein de l’équilibre émotionnel” est essentielle pour réguler notre humeur, notre appétit, notre sommeil et même notre gestion du stress.

Ce neurotransmetteur vital est en grande partie produit… dans notre intestin ! Cette information surprenante souligne l’importance d’une bonne santé intestinale pour maintenir notre équilibre émotionnel et physique.

🌀 La sérotonine ne se forme pas seule : elle est synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel que l’on trouve dans certains aliments comme les noix, les graines, le chocolat noir, et les légumineuses. Sans un apport suffisant en tryptophane, la production de sérotonine devient difficile. Cependant, l’absorption de ce précieux acide aminé dépend d’un intestin en bonne santé : des intestins enflammés ou hyperperméables peinent à bien l’assimiler.

❓ Quand est-elle sécrétée ?

La sérotonine est surtout produite dans la journée. Cette production diurne joue un rôle clé dans la régulation de notre humeur et de notre énergie. Mais, en fin de journée, la sérotonine se transforme en mélatonine, “l’hormone du sommeil”, qui nous aide à nous endormir et à bénéficier d’un sommeil réparateur. Ainsi, un bon équilibre de sérotonine contribue directement à un sommeil de qualité.

🔥Intestin et inflammation : un lien à ne pas négliger.

Un intestin en mauvaise santé – par exemple, en proie à une inflammation chronique ou à une hyperperméabilité – impacte la production de sérotonine et donc, indirectement, celle de mélatonine. L’inflammation intestinale perturbe aussi l’absorption du tryptophane, ce qui peut aggraver le déficit en sérotonine et contribuer à des troubles de l’humeur, de la fatigue chronique ou des insomnies.

🎯 Comment soutenir naturellement la production de sérotonine ?

Pour favoriser la production de sérotonine et améliorer ainsi l’équilibre émotionnel et le sommeil, un soutien digestif est essentiel. Une alimentation riche en tryptophane, la gestion de l’inflammation intestinale et le rééquilibrage du microbiote sont des étapes importantes. En tant que naturopathe, j’accompagne mes clients pour restaurer leur santé intestinale, afin de permettre une production optimale de sérotonine et de mélatonine.

📣 Saviez-vous que votre intestin influence directement votre bien-être émotionnel ? Avez-vous déjà remarqué des liens entre votre humeur et votre digestion ?